[...] a dziewczyna z recepcji zadowolona bo tam akurat ma chłodno ... , przy pendley to myslalem ze dosłownie zemdleje ... , poszedłem i powiedziałem żeby klime włączyć to dopiero jak się zaczęło chłodzić to można było ćwiczyć .. końcówka treningu o wiele wiele lepsza :) , po południu spacerek i teraz siedzę i już się denerwuje ze na 22 do pracy :( [...]
Sieeemanko , ostatnich dni nie ma co opisywać , x3 treningi fbw zrobione , cardio oczywiście zrobione , micha utrzymana , dzisiaj rano trening wleciał i woow , sylwetka jakaś o wiele wiele lepsza , nabiło i to bardzo , taki świeży się czułem ? Ćwiczyć chciało się bardzo także chyba mogę powiedzieć że ten tydzień to był strzał w 10 :) , zobaczymy [...]
co niedobra muze u was na silce puszczaja?u mnie nonstop leci jakies techno,lazilem na inna to puszczali hh murzynski, ale jak przy tym cwiczyc,wiec sie przenioslem wogole to niewiem jak wy mozecie cwiczyc z tymi i-podami wolkmenami na uszach, przeca co chwile ktos podbija z zapytaniem,czy niemam polskiej mety na sprzedaz albo czy wiem gdzie kupic [...]
[...] byc zwiekszony ale wtedy mam nie schodzic ponizej ilu ruchow. Nie wiem czy zrozumiales bo troche to tak zle napisalem chodzi mi ze np. po 4 serii nie zwieksze o np.10 kg bo jak poprzednim towar robilem na 5 ruchow to teraz max to znaczy ile najmniej ruchow. Mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi bo ciezko mi to napisac 3. Uginanie ramion [...]
[...] wyjaśniona, ale dostałam pozwolenie wczoraj na powrót do aktywności. Tłumaczyłam pani doktor,że ja na prawdę lepiej się czuję chodząc na treningi, te tętno tak nie skacze, jakoś się to samo stabilizuje no i się zgodziła. Oczywiście rower,rolki-rekreacyjnie, treningi pod kontrolą, mierzenie tętna przed,po, jak się poczuję źle to mam siadać [...]
Napisałam na początku dziennika, że zdjęć nie będzie /-)_ Ale jak Szef prosi, to pomyśle ;-) Chociaż nie ma się czym chwalić, bo u mnie brak jakiejkolwiek formy }:-( Nawet nie chodzi o to, że tłuszczu troche jest (i w cholere wody @@-) ), ale mięśni nie ma :-( Aż mnie korci, żeby ruszyć z jakimś fajnym porządnym planem, najlepiej 5x w tygodniu, [...]
[...] po to, żeby w miare ogarnąć miske i przede wszystkim nie zapominać o ćwiczeniach rehabilitacyjnych od fizjo, które były strasznie nudne #-P Zaczynałam pod koniec kwietnia jako połamaniec, który nawet nie mógł ćwiczyć... dlaczego? Zapraszam na pierwszą strone dziennika ;-) Najpierw było lekkie machanie i wypaśna micha, później coraz bardziej [...]
Night nigdy nie może byc dobrze, bo byłoby wtedy nudno ;-) A tak to zawsze jakiś cel jest. Bziu, Ania dziękuje :-) Cel na razie jest taki, żeby jeszcze przez chwile kontynuowac redukcję, oczywiście w zależności od samopoczucia. Na obecnym rozkładzie czuję się dobrze. Dobrym pomysłem było dorzucenie węgli, mam teraz więcej energii na treningach :-D [...]
[...] ćwiczyc brzuch przed czy po treningu na siłowni? (dobrze jest przed lub w inne dni niż siłownia, ja jednak w trakcie) - czy woda jest wskazane przed teningiem na brzuch jak tak to w jakich ilościach ? ( przed troche się napompujesz i ciężko cokolwiek zrobić chyba, że minimalne ilości) - czy oznaką właściwego trenningu na brzuch jest silne [...]
Rocznikowo mam 28, ale kończe dopiero w sierpniu ;-) Zaczynałem ćwiczyć jak miałem 16 lat, ale w między czasie 2 lata maxymalnego offu, zapomniałem, że siłownia istnieje i wyglądałem jak zwykły "suchar" Od 2007 do 2009 roku to trwało. Później siłownia non stop. Nie łysieje, nie mam tendencji, w rodzinie wszyscy mają czarne i bujne czupryny. W [...]
Witam, mam mały problem co do dokładania ciężaru. Ćwiczę od miesiąca planem FBW. Lecz nie wiem jak dobierać ciężar. np. w przysiadach robię 5 serii po 12x60kg. zrobię te 12 powtórzeń w każdej serii lecz przy końcu serii już trochę chwieją mi się nogi, trochę się krzywią ale lekko. Chodzi o to że technika nie jest idealna jak przy pierwszych [...]
[...] powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak ćwiczę od 4 miesięcy poczułęm wskok siły na klatce , ale w wyglądzie nie specjalnie . Biceps , plecy , tak widzę efekty i nawet sporę bo nawet znajomi mi mówią że chyba [...]
[...] nawet ja sie z tym zgodze %-), nawet faldki na gorze sa malutkie, ale dol jest dalej duzy. Zebra no faktycznie zaczynam widziec roznice /-)_ 8-) no ale miesnie brzucha to ja mam bardzo slabe , bede cwiczyc jak radzilas 3 razy w tygodniu, tylko musze polubic bo nie znosze cwiczyc brzuch @-| Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-08 09:58:01
[...] zreszta, oczywiscie mnijeszy glod niz na poprzedniej misce ;-) Ogolnie czuje sie dobrze,glowa bolala przy cwiczeniach,przy wysciku chciala mi peknac i zrobilam sie czerwona jak balon %-) Obli bede cwiczyc dodatkowo ten brzuch wtakim razie, bo odkad zaczelam go cwiczyc i masowac to czuje roznice,wizualnie az tak nie ale jest napewno silniejszy.
ja wole rano, ni popoludniu cwiczyc. strasznie nie lubie cwiczyc jak jest tlum ludzi, wszystko zajete i zaduch. ja nie wiem czy u mnie cos wyjdzie z tego odwaniania heh a mialas tak, ze w nocy sie pocilas teraz w czasie odwadniania? bo ja zapomnialam napisac u siebie w dzienniku, ale normalnie budzilam sie w zrodku nocy zlana potem Zmieniony przez [...]
[...] treningi dla początkujących i nie rozumiem, bo w p90x mam podobne ćwiczenia, chciałabym ćwiczyć tak,aby było to dla mnie najefektywniejsze, nie obstaję przy treningach z Tonym, odpowiada mi ich forma, ciągle coś innego, ciało nie przyzwyczaja sie, tylko czuję że to za mało...a z moją nijaką dietą to jestem w czarnej....ze wszystkim jak widzę :(
[...] na tym treningu więcej. Poza tym dobrze jest skończyć z myśleniem, że to co robisz jest na wakacje, wesele, urodziny czy inną okazję. To jest zmiana Twojego stylu życia, a na to trzeba czasu i nie da się tego osiągnąć w miesiąc czy dwa. Sama mam ślub za rok i chciałabym wyglądać wtedy jak milion dolarów, ale nie jest to mój cel i jakiś deadline.
[...] o moim treningu i nie do końca wiem czy moje myślenie ma sens :-P Przede wszystkim od poniedziałku zaczynam ćwiczyć prawdziwe siady, a nie te na suwnicy :-P Oprócz tego już jakiś czas temu zmieniłem podchwyt na nachwyt w podciąganiu na drążku, jakoś bardziej wtedy czuję plecy. Problem poleca na tym, że czuję, że nie jestem do końca [...]
[...] ramienia w tył w op. 3 x 15 x 8kg (8) ****************************************************************** Trening fajny zaj*biscie sie cwiczyło dzisiaj. Troche zimno ale jak juz zrobiłem pare serii to sie rozgrzałem Postanowiłem kupic troche obciązenia na siłke bo czasami brakuje jak nas wiecej cwiczy i teraz robimy zrzutke 2 zl na tydzien od [...]
Witam:) Wpadłem tylko powiedziec ze jeszcze zyje8-) Od jakiegos czasu zacząłem przygotowania do sezonu (czyt. regularnie ćwiczyć)%-) Diety oczywiscie nie mam choć czasami mysle zeby sie bardziej przyłozyc do michy. Waga taka jak zawsze, czyli w okolicach 71kg (+ - 2kg) Na siłowni jak narazie temperatury minusowe wiec nie ma lekko, ale mobilizuje [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
